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商品訊息特點

便宜

商品型號:THJ-302
額定電壓及額定頻率(電源供應商):100V~240V / 50~60Hz
總額定消耗電功率:24W
額定輸入電壓/電流:DC12V/800mA
外型尺寸:長355 x 寬350 x 高145(mm)(平放時)
淨重:約1.45公斤(不含變壓器)
生產國別:中國

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(中央社記者楊思瑞台南5日電)近日網友間大量轉傳有人在台南一中校園內打野戰的性愛影片,校方初步調查認為影片主角不是台南一中學生,將加強巡邏。雖然校方沒有報警,但警方今天已主動蒐證,盼釐清始末。

台南市政府警察局第一分局偵查隊長張翊雋表示,從影片內容來看,行為涉嫌觸犯刑法的公然猥褻、妨害風化、或觸犯社會秩序維護法等罪嫌,警方已主動蒐證進行了解。

台南一中秘書林坤宏今天接受媒體訪問時表示,經過初步對校內學生進行訪查,並沒有人能指出影片和照片中的人物身分,應該不是台南一中學生。至於地點應該是在校園內較偏僻處沒有錯。

林坤宏說,學校3日舉行園遊會,4日沒有活動,但校園都是開放的,目前沒有報案,已請教官室釐清,並通報教育部啟動校安機制,未來會加強校園內的巡邏工作,並利用各項機會對所有學生進行心理輔導工作。

近日有學生在臉書社團上發表兩段性愛影片,指稱台南一中11月3日舉辦校慶園遊會時,有人在一處教室後面比較偏僻的室外地點上「打野戰」。影片隨即在網路上被大量轉傳。

另外,還有學生指稱,11月4日校慶園遊會第2天,也有一對男女到廁所內發生性行為;還有學生拍下兩人走出廁所畫面放上網路,也被大量轉傳。1051205

下面附上一則新聞讓明星商品大家了解時事

耶誕節快到了,各地都很熱鬧!晚間,台北市政府捷運站外頭,突然出現一群人快閃跳舞,吸引許多民眾圍觀拍照,而且這個快閃團體,大有來頭,她們是國內第一支專業的聽障舞蹈團。

這十多名男男女女,先是穿著黑色大衣,敷著面膜,突然出現在台北市政府捷運站出口,他們整齊劃一的跳著輕鬆的舞蹈,過程中,還一邊跳舞、一邊換造型,讓一旁圍觀的民眾看得目不轉睛,氣氛也很嗨,而其實,他們是國內第一支專業的聽障舞蹈團,特地和聾人協會合作,到街頭快閃表演,就是希望更多人可以肯定聽障舞蹈團的表演實力。(民視新聞綜合報導)

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MOMO【英國 JustGreen】嬰兒六層澎澎紗純棉紗布浴巾(95x95cm 粉藍色)-哪個最便

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商品訊息功能本周優惠

時尚商品商品訊息描述

商品訊息特點

組數
  • 1-2入

品牌: JustGreen

品名: 六層紗純棉紗布浴巾(1入)

成份: 100%棉

尺寸: 95公分 x 95公分

產地: 中國

製造商: Nature Home (UK) Ltd.

進口商: 優迪國際有限公司

特點: 醫用級天然純棉紗布製成,天然 潔白,無添加螢光劑,不刺激皮 膚。獨特水洗工藝,柔軟舒適, 吸水性強,透氣性好。

洗燙處理: 以溫水機器洗滌,平放晾乾,低 溫熨燙,不可乾洗,不可漂白。

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中國時報【李弘斌╱台北報導】

曾經代表台灣參加過2屆奧運,陳偉殷8日在出席代言活動時感嘆:「WBC(經典賽)是唯一的遺憾吧!」殷仔說,是否代表中華隊出征經典賽,這幾天再與馬林魚球團討論,考量今年因傷影響表現,也只能「量力而為」。

陳偉殷在上屆經典賽因為膝傷缺席,他透露,今年加盟馬林魚隊,季初曾和球團討論過要參加經典賽。只是沒想到後來肘傷,沒能投出令人滿意的成績,而大聯盟畢竟是他生涯發展的主要舞台,打不打經典賽仍得尊重球團決定。

馬林魚今年例賽戰績79勝82敗,以7.5場勝差無緣國聯外卡與季後賽。王牌投手費南德茲因船難意外身亡,球團近日展開補強動作,可能簽下前海盜左投拉克,與道奇「終結者」簡森。

對於旅日野手陽岱鋼可望加盟日職讀賣巨人的消息,昔日效力中日龍隊、還曾被封為「巨人殺手」的陳偉殷表示,陽岱鋼對東京相當熟悉,應該是很適合的選擇。

因為陽岱鋼前東家日本火腿雖從2004年起將大本營移至北海道札幌,但二軍訓練基地仍在鄰近東京的千葉鎌之谷,陽岱鋼也常到那裡作自主訓練。

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中國時報【洪秀瑛╱台北報導】知名商品

音樂劇《釧兒》21日在台南一中舉辦教育講座,除了導演曾慧誠,演員張芳瑜、呂名堯、呂承祐、曾志遠,故事的原創澎恰恰也在現場和同學分享創作過程。女主角張芳瑜在講座中,以高亢歌聲征服高中男生,澎恰恰看到南一中同學對張芳瑜充滿爆發力的歌聲反應熱烈,承諾將打造張芳瑜成為校園的新一代音樂劇女神。

觀眾累積破萬

《釧兒》原以電影劇本創作,但導演曾慧誠與音樂家李哲藝被《釧兒》的劇情感動,毅然決然參與製作,與澎恰恰一起改編為音樂劇版本。而畢業於文大戲劇系的張芳瑜,曾擔任百老匯授權的《媽媽咪呀》國際中文版女主角,已有巡演超過900場的豐富經驗。

該劇從去年在國家表演藝術中心衛武營支持下首演至今,累積破萬觀眾,明年將在桃園、台南、高雄等地展開巡演,近來特別規畫各大專院校校園推廣行程,藉此積極將消夏日活動 逝的歌仔戲文化分享給年輕人,澎恰恰表示,這是他目前能力所及的,以舞台演出方式,讓專屬於台灣的美好文化技藝繼續傳承下去。

明年巡演開賣

製作團隊在今年初策畫音樂會版、大型戶外公演、各大劇場巡演、拍攝台灣首部音樂劇電影《釧兒》四部曲計畫,已一步步實現。2017年全台巡演購票內容,可洽兩廳院售票系統。

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MOMO【怡悅】沸石-活性炭濾網-10入(適用Honeywell 16300)-家電

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【怡悅沸石/活性碳濾網】適用於Honeywell空氣清靜機16300等機種-10入

注意事項:

購買前請確認機型,本賣場濾網僅適用於16300機型,其餘機種無法使用。

商品訊息特點

◎本賣場濾網適用於16300等機型

◎ 量身精製 毋須再剪裁

◎ 6mm厚,過濾粉塵,消除異味

◎ 本產品為10入包裝

◎ 沸石、聚酯纖維、顆粒活性炭

◎ 產地:臺灣

◎ 每包均密封包裝,並附魔鬼氈

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(中央社記者邱柏勝台北9日電)社群當道,「網紅」興起,30歲的網路美女劉於凱,本身是新娘秘書,一個月薪水約3、4萬元,但她也在直播平台擔任「主播」,與網友分享自己健身、做菜心得,賺進不少外快。

「人一定要樂在工作」。劉於凱說,她以前曾擔任造型師工作,後來專職新娘秘書,為新嫁娘打理婚禮當天的妝髮。最忙的時候,曾凌晨2點就出門為客戶化妝,午宴結束後僅休息1小時,就接著前往晚宴會場,但她仍樂此不疲。

此外,她平常喜歡健身、做菜,並將生活點滴分享給他人。後來直播網站興起,她也利用空閒時間在直播網站上分享自己的故事,「直播網站的好處就是,你不知道網路另一端的人是誰,講話完全沒壓力」。

近日人力銀行與旅遊業者舉辦「溫泉大使」選拔活動,招募網紅擔任溫泉旅遊節目主持人驚喜價,全職月薪達新台幣20萬元,但也有提供接案機會,一場直播秀約可賺進1至2萬元,劉於凱也報名參加徵選。「我樂愛泡湯,幾乎全台有溫泉的飯店、湯屋都去過,現在有機會做自己熱愛的事,又可賺錢,何樂不為?」

對於必須穿泳裝在鏡頭前為觀眾介紹溫泉,不擔心有人是「醉翁之意不在酒」,只想看主播外型,無視分享的內容?劉於凱表示,她對自己身材很有自信,但口條也是她的強項,而且若不先吸引觀眾目光,如何有機會讓觀眾進一步認識台灣溫泉?1051210

下面附上一則新聞讓大家了解時事

鉅亨網新聞中心

樂視網 (CN-300104) 籌資一事似乎出現轉機,公司 28 日發布公告,表示公司聯合賈躍亭、樂視控股已與戰略投資者簽署了《戰略合作框架協議》,對本次戰略合作範圍、合作方式、投資規模等要素進行了協議約定,并且戰略投資者支付了一定數額的「誠意金」。公告還稱,事項涉及交易規模預計超過 100 億元(人民幣,下同)。

儘管如此,樂視表示,目前相關事項尚存在不確定性,公司股票將於 12 月 29 日上午開市起繼續停牌,停牌時間原則上不超過 10 個交易日。

據《上海證券報》報導,樂視網這次停牌始於 12 月 7 日,當晚並發布公告,表示正籌劃重大事項,預計涉及產業資源整合事宜。15 日再發公告,表示公司基本面未發生變化,同時確認正在籌劃通過定增及其他方式引入戰略投資者。

事實上,樂視網相關資金議題,從 11 月就已經發酵,其間「賈躍亭質押股票風險」、「樂視資金鏈緊張」、「員工排隊離職」等相關報導,引起市場諸多質疑,而樂視網股價在停牌前,也在 1 個多月時間中跌掉 20%。

值得注意的是,近期樂視旗下各項業務均有重大進展,意圖擺脫已無糧草、難以作戰的形象。一周前舉行的「OpenEco」發布會上,樂視宣布大屏生態用戶突破千萬,未來 3 年樂視超級電視將實現非硬件收入超 200 億元。同時,樂視位於浙江省湖州莫干山的樂視生態汽車產業園,也正式開工。

《上海證券報》依據樂視網停牌前的總市值約 709 億元估算,交易完成後,新的戰略投資者合計持股比例或不低於 10%(以定增募資 100 億元估算),雖不至於挑戰賈躍亭對樂視網的控股權,但也將改變公司的股東構成。

樂視網停牌期間,A 股創業板暴跌,樂視網雖然躲過這波跌幅,但多家基金,仍舊下調對公司估值。依這次「停牌時間原則上不超過十個交易日」的說法,樂視網的前景要到下個月才將更為明朗。

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CP值爆表台灣製BSMI超薄15000鋁合金行動電源–商品

這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息

可刷卡 還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名

達人 嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償

一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!

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●超薄1cm機身設計,輕巧好攜帶

●高質感鋁合金外殼,五色可選擇

●大容量設計,滿滿電力支援

台灣製BSMI超薄15000鋁合金行動電源

顏色:銀/黑/桃紅/金/藍

享6個月保固

1入 NT$479 原價$1200 含運

2入 NT$918 原價$2400 含運 平均$459/入

4入 NT$1756 原價$4800 含運 平均$439/入

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商品說明

品名:台灣製BSMI超薄15000鋁合金行動電源

產地:台灣

顏色/款式:銀/黑/桃紅/金/藍

外殼材質:鋁合金有限 金屬

電池種類:鋰聚合物

電源輸入:Micro USB 5V/2.5A

輸出電流:OUTPUT 5.1V/1A(2A M居家達人ax)

額定容量:5200mAh

充電時間:限時活動優惠約7~9小時(依不同充電形式會有所不同)

重量/容量:約194g

商品保固:非人為因素下,本產品自購買日起保固6個月,線材屬耗材品不在保固範圍內。

配件內容:行動電源x1、Micro USB充電專用線x1

BSMI碼/NCC認證碼:R23156

※商品圖檔顏色因電腦螢幕設定差異會略有不同,以實際商品顏色為準。

商品訊息特點

平均每入最低只要439元起(含運)即可享有台灣製BSMI超薄15000鋁合金行動電源1入/2入/4入,多色任選,享6個月保固?

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【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】2016年的女子日巡賽落幕了!今年多次搞領先地位的前韓巡獎金后金荷娜(Ha-Na Kim),總算在封關戰LPGA Tour Championship Ricoh Cup(日本LPGA巡迴錦標賽)留下單季第二勝的紀錄,年終獎金榜高居第四,新出爐的世界排名上升五席,挺進四十大行列的三十六名。

去年加入日巡賽的金荷娜,菜鳥球季以42,551,294日圓名列二十三,二年級生涯開季氣勢驚人,連續三週領先進決賽,但前兩次均與冠軍失之交臂,第三次才如願拿下AXA Ladies Golf Tournament in Miyazaki(宮崎女子賽),只是接下來老毛病又犯了,三度錯失比賽期間登上領先榜的契機。

沒關係,就在年度的最後一場比賽,金荷娜把握住前三回合的領先地位,雖然尾盤還是讓人捏了一把冷汗,所幸守住七十二桿,成功擋住日本選手成田美壽壽(Misuzu Narita)的反擊,笑擁生涯第三座日巡賽冠軍。成美壽壽只能怪自己前兩天落後太多,週末兩天均攻下六十六桿還不夠,一桿之差屈居第二,世界排名從九十七變成八十七。

把焦點轉向中東的Doha Golf Club(多哈高爾夫俱樂部),上週女子歐巡賽安排了Qatar Ladies Open(卡達女子公開賽),結果兩週前剛剛回家贏得HERO WOMEN’S INDIAN OPEN(印度女子公開賽)菜鳥選手Aditi Ashok(艾蒂提?雅修克),寫下二連勝的壯舉,獎金榜躍居第二。

現年十八歲的雅修克,去年底在歐巡資格考狂飆低於標準桿二十三桿,以狀元身份風光轉入職業,不過開季表現平平,直到八月代表印度參加里約奧運後才開始發威,連續四場比賽打進前十,接著連贏印度和卡達站的冠軍,世界排名再推升六十六席,創下個人新高的一百三十二名。

至於休兵的選手們,世界排名繼續向前滾動,其中世界球后高寶璟(Lydia Ko)目前平均積分12.42,遙遙領先第二名的Ariya Jutanugarn(艾莉雅?茱塔努岡)4.11分之多,而田仁智(In Gee Chun)和馮珊珊分居三、四名。

(中央社亞丁7日綜合外電報導)葉門當局今天說,一艘貨船在葉門索科特拉島(Socotra)外海沉沒,超過50人下落不明,目前僅有2人獲救。

法新社報導,葉門漁業部長卡維恩(Fahd Kavieen)說,政府已向附近的商船和軍艦發出SOS求救訊號,希望它們能盡快前往該處馳援,搜尋是否還有任何生還者。這艘貨船是在2日失蹤。

卡維恩說,這些人乘船原本打算由葉門前往這座位於印度洋的偏遠小島。比起阿拉伯半島,索科特拉島更靠近非洲海岸。

目前不清楚這艘船確實載有多少人,但可以確認有婦女和小孩。

葉門政府的sabanew.com網站說,有一艘奧地利與一艘澳洲船隻分別救起2人。

報導並未指明這2艘船是商船,或者是在索馬利亞海岸打擊海盜的國際艦隊船隻。

路透社說,消息來源指出,這艘船載有64人,其中包括婦女和小孩。

搜尋團隊設法從這艘船救起至少5名乘客,其餘乘客則生死未卜,沈船原因目前也還不清楚。1051207

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(中央社記者呂欣憓台北6日電)美國前副總統錢尼的國安顧問葉望輝(Stephen Yates)今天表示,美國總統當選人川普和總統蔡英文通話是重要的一步,但不必過度分析或反應,此刻也不必期待美國會有大的改變。

葉望輝今天抵達台灣,下午在君悅飯店與媒體交流。他表示,近十幾年來訪問台灣很多次,這次也沒有不一樣,也是來和人們交換意見,沒有來特別傳遞什麼訊息,也沒有特別代表那個陣營。

葉望輝表示,記住台灣人長期以來是美國共和黨的朋友是很重要的,最近這通電話代表往雙方長期以來不斷提倡的方向邁進一步,但「儘管這通電話這麼重要,它代表的仍然是一小步」。

葉望輝說:「對你們現任的領導人和我們未來的領導人透過電話講話,不該過度分析或反應。」

葉望輝說,不過合理的是,台灣人可以期待美國新政府會對台有友善的關係,「但在這個時間點,不必期待美國政策會有大的改變」,就讓新政府的團隊在就職後形成他們新的政策團隊。1051206

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      《間歇訓練【最強圖解版】:1天6分鐘,燃脂72小時,專攻難瘦脂肪!收錄99招快瘦操+16套組合動作》

      2014年,「間歇訓練」風潮席捲全台!

      2015年,《間歇訓練【最強圖解版】》強勢來襲!

      韓國SBS電視台強力報導,攻佔各大書局排行榜第一名!

      一個動作20秒,再休息10秒

      這裡最便宜

      一天只需6分鐘,隨時都能做

      從今天開始,別再說「沒時間運動」!

      運動時間長,不一定有效;胡亂運動1小時,不如集中鍛鍊6分鐘

      如果你是大忙人、急性子,或追求快又有效的瘦身

      超燃脂的「間歇訓練」將是你最好的選擇!

      讓最後一塊肌肉及最難瘦的部位,一次雕塑到位!

      ◆全世界都在做的「間歇訓練」,到底是什麼?只運動6分鐘,竟能持續燃脂72小時?

      一般人普遍認為運動時間要夠長才能減肥、改變身材,事實上,「過量運動」就像一件不合身的衣服,完全不恰當,不但無益於身體,甚至會帶來「副作用」!而「間歇訓練」是在短時間內,透過高強度運動平均刺激肌肉,達到最大的燃脂效果。因此在運動結束後的72小時內,身體會維持高代謝率,不間斷的燃燒脂肪。舉例來說,早上做完間歇訓練後,身體所消耗的熱量,和運動一整天的結果,實際上差不多。

      ◆徒手、彈力帶、啞鈴、椅子等,完整收錄99個「間歇訓練」動作!

      不過,運動時間只有短短6分鐘,到底該做哪些動作,才能達到最好的效果呢?一般來說,間歇訓練的動作常以「徒手」為主,不過,本書作者也是韓國知名的運動生理學專家姜賢珠博士,特別針對亞洲人的身體特性設計了99個動作,依強度高低,除了徒手,你還可以選擇彈力帶、椅子、跳繩、球及啞鈴,依體能變換不同動作,選擇喜愛的健身套餐,當然,只需花你6分鐘!包括:

      ★運動新手也能做的12個【徒手動作】──重塑肌肉,伸展每一個部位

      ★有效伸展曲線的12個【彈力帶動作】──增加肌肉彈性,雕塑曲線

      ★提高肌力的12個【啞鈴動作】──鍛鍊核心肌群,有效增加肌力

      ★上班也可做的12個【椅子動作】──不受場地限制,鍛鍊最方便

      ★快速燃脂的10個【球&跳繩動作】──增加燃脂肌力,強化心肺耐力

      ★狂減難瘦脂肪的40個【局部雕塑動作】──針對最想瘦的部位,加強鍛鍊

      ◆如何依自身需求,設計專屬的「間歇訓練」?

      一般人在熟悉間歇訓練後,多半希望能自行設計符合需求的動作,但總有一定難度。不過,本書中詳細收錄動作設計的重點,只要利用第3章介紹的目標心跳數及運動強度,並搭配自己的需求,再從第10章已分類的動作中,挑出需要的動作,即能設計一套「專屬的間歇訓練」。以「鍛鍊腹肌」來說,你可以選擇【5個徒手動作+3個啞鈴動作+4個腹部雕塑動作】,便是一套有效的「腹肌訓練組合」。

      ◆我很想做「間歇訓練」,但是,還是有好多疑問,怎麼辦?

      沒關係,本書也收錄常見的間歇訓練疑問及迷思,讓我們一次回答你,包括:

      Q1任何人都能做「間歇訓練」嗎?

      A:是的,只要你「沒有病痛,且有基礎體力」,就可以做。

      間歇訓練的強度比其他運動稍高,若是運動新手,會建議每天先2、3個徒手動作,增加肌力後,再開始1天6分鐘的間歇訓練。此外,患有疾病或身體障礙者,請先諮詢醫師,切勿貿然自行運動。

      Q2書中收錄徒手、啞鈴、彈力帶、椅子等各種動作,隨便選一種做就可以嗎?

      A:當然不行。建議從低強度(徒手)動作開始鍛鍊。

      本書是以低強度(徒手)、中強度(彈力帶)、高強度(啞鈴)等難易度做階段性區分。建議從低強度開始運動,並配合體能或環境,搭配椅子、跳繩與球類等器材運動。

      Q3 「間歇訓練」1天只運動6分鐘,真的有燃脂及健身效果嗎?

      A:當然有,且效果非常好。

      間歇訓練是利用身體的原理及生理反應,設計而成的「6分鐘科學運動」。內容包括12個20秒動作搭配10秒的休息,是融合有氧與無氧的複合運動。時間雖短,卻能有效鍛鍊肌肉,效果當然驚人。

      Q4 「間歇訓練」一天要做幾次呢?

      A:建議一天一次,一次6分鐘,一星期做3次即可。

      不過,每個人的身體狀況和運動目的不同,可依個人需求,彈性調整運動強度與次數,延長運動時間。每章的最後都有運動時間建議,不妨參考。

      Q5 做間歇訓練時,一定要休息嗎?

      A:是的,如果不休息,將無法體會間歇訓練的效果。

      間歇訓練是利用「不充分的休息」所設計出的運動,同時必須在20秒內完成動作,屬於高強度運動,中間如果不休息,不但無法體會功效,還可能會因過度勉強身體而受傷,千萬不要任意嘗試。

      Q6很忙且沒時間運動的上班族或學生,也能做間歇訓練嗎?

      A:當然可以。書中的「椅子動作」即是為上班族及學生而設計。

      工作或讀書時,若感到疲累,只要利用椅子,花費6分鐘即可,快速且不浪費時間,讓你隨時都能運動。

      本書特色

      .【最科學的實證】

      特別收錄來自世界各國,關於間歇訓練的研究成果,讓大家知道「1天6分鐘,燃脂72小時」絕對不是空穴來風的網路謠傳,而是能真正落實的「科學運動」。

      .【最好學的動作】

      太複雜就不易學,更容易半途而廢,書中的99個動作均由作者親自設計,並依難易度區分,是為亞洲人打造的專屬版,自然好學又好記。

      .【最有效的運動】

      針對大家「最想瘦」及「最想練出肌肉」的部位需求設計,短短6分鐘就能讓僵硬的身體動起來,動作效果明顯且持續,幫你打造理想中的完美身材。

      .【最清楚的內容】

      本書的99個動作均有詳細圖解,清楚且好學,再加上獨家大字、大開本,就算邊做邊學也不困難,已是運動老手的人,更能自行搭配動作,創造專屬的間歇訓練組合。

        吳慧君 博士

        中國文化大學教授

        台灣運動生理暨體能學會理事長

      • 作者介紹

        姜賢珠

        運動生理學博士&運動專家

        韓國首位介紹「間歇訓練」的專家。畢業於首爾大學運動生理研究所,並取得博士學位,目前在順天鄉大學運動醫學系擔任教授。

        她利用主修運動的學生在上課時所發現的運動訣竅,開發出適用於一般民眾的「間歇訓練」。現代人因為擔心肥胖及病症,終其一生追求節食減重,「間歇訓練」則能幫助一般人從忐忑不安的心情中解放。

        過去曾於美國約翰霍普金斯大學研究所、哥倫比亞大學擔任客座教授。

        目前亦是大韓肥胖學會運動療法分部委員,致力於研究有效的肥胖治療方法;也身兼大韓運動師協會資格考試評審委員,培養運動專家。

        曾擔任運動處方開發與健身系統優化的開發諮詢教授,兼任大韓運動醫學會理事、大韓老人健康協會學術理事、大韓運動協會邊集委員等,活躍於健康和運動相關的領域,過著一天24小時還嫌少的忙碌生活。當我們透過本書熟悉間歇訓練的同時,或許她已經在開發下一套運動方式了。

        作者相關著作:《

        間歇訓練【最強圖解版】:1天6分鐘,燃脂72小時,專攻難瘦脂肪!收錄99招快瘦操+16套組合動作-目錄導覽說明

        • 【前言】 「過量運動」很傷身!1天6分鐘的間歇訓練,時間短,效果更持久

          PART 1 什麼是「間歇訓練」?

          STEP1 什麼是「間歇訓練」?

          STEP2 全世界都在瘋「間歇訓練」

          STEP3 間歇訓練的驚人效果有哪些?

          PART 2 做間歇訓練前,一定要做「伸展運動」

          ?什麼是「伸展運動」?

          ?各部位的伸展運動

          PART 3 透過心跳、體能,找出適合自己的間歇訓練

          ?運動時間短,卻能燃燒最多脂肪

          ?開始「間歇訓練」前的注意事項

          ?如何找出適合自己的「運動強度」?

          ?如何計算「目標心跳數」?

          ?各年齡層的「目標心跳數」推算表

          ?如何設定最適合的「運動時間」?

          ?該準備哪些輔助器材用品?

          ?認識「身體的肌肉」

          PART 4 運動新手也能做的12個【基礎動作】

          01撐地前後跨步消耗品

          02雙手交叉深蹲

          03單手伏地挺身

          04屈膝仰臥起坐

          05弓箭步跳躍

          06雙臂向上深蹲

          07雙臂伸直平舉

          08超人起飛運動

          09開合跳運動

          10交叉弓箭步

          11雙臂側平舉

          12平躺抬腿運動

          .如何活用12個【基礎動作】,打造專屬的間歇訓練?

          PART 5 延展身體曲線的12個【彈力帶運動】

          01雙腳交叉跳躍

          02手握彈力帶深蹲

          03單臂屈體划船

          04平躺抬雙腳

          05雙手向上弓箭步

          06單腿屈伸站立

          07跪姿伏地挺身

          08趴姿背部伸展

          09立定跳高運動

          10站姿髖關節伸展

          11雙臂向上推舉

          12彈力帶趴姿伸展

          .如何活用【彈力帶】,打造專屬的間歇訓練?

          PART 6 提高肌耐力的12個【啞鈴運動】

          秒購商品 01平舉啞鈴跨步

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          02啞鈴向上推舉

          03啞鈴肩上推舉

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          04啞鈴抬腿運動

          05啞鈴側併步

          06單手蹲舉運動

          07前彎側平舉

          08屈膝左右扭轉

          09雙手向上抬腿

          10弓箭步側旋轉

          11啞鈴雙手划船

          12肩關節寫字運動

          .如何活用【啞鈴】,打造專屬的間歇訓練?

          PART 7 上班時也能做的12個【椅子運動】

          01椅子伏地挺身

          02椅上撐體屈伸

          03坐姿屈膝橋式

          04雙手撐椅抬臀

          05單腳伸展運動

          06彈力帶頸部伸展

          07彈力帶肩部伸展

          08坐姿側邊伸展

          09彈力帶擴胸運動

          10彈力帶屈腿運動

          11坐姿髖關節外展

          12坐姿大腿外展

          .如何活用【椅子】,打造專屬的間歇訓練?

          PART 8 快速燃脂減重的10個【球&跳繩運動】

          01持球跨步運動

          02持球平躺扭轉

          03持球屈膝仰臥起坐

          04持球蹲坐旋轉

          05持球弓箭步

          06躺姿夾球扭轉

          07趴姿腿部夾球

          08持球三頭肌伸展

          09持球趴姿背部伸展

          .燃脂跳繩運動

          .如何活用【球及跳繩】,打造專屬的間歇訓練?

          PART 9 專攻難瘦脂肪的40個【局部雕塑運動】

          STEP 1 上半身運動

          01屈膝伏地挺身

          02彈力帶側平舉

          03彈力帶肩上拉舉

          04彈力帶握拳上舉

          05彈力帶上臂彎舉

          06彈力帶三頭肌伸展

          07啞鈴前平舉

          08啞鈴三頭肌伸展

          09啞鈴手腕運動

          10躺姿啞鈴手臂上拉

          11躺姿胸部伸展

          STEP 2 下半身運動

          01高舉雙手跳躍

          02彈力帶髖關節外展

          03彈力帶交叉伸展

          04彈力帶腿部伸展

          05彈力帶坐姿伸展

          06彈力帶仰臥運動

          07躺姿彈力帶開合

          08躺姿彈力帶扭轉

          09側躺髖關節外展

          10側步左右蹲

          STEP 3臀部運動

          01彈力帶跪姿伸展

          02啞鈴髖關節外展

          03站姿屈膝伸展

          04彈力帶臀部外展

          05躺姿屈膝抬腿

          06趴姿髖關節伸展

          07跪姿手腳屈伸

          08躺姿抬腿運動

          09啞鈴深蹲運動

          STEP 4 腹部、背部運動

          01上半身撐體運動

          02彈力帶仰臥起坐

          03彈力帶雙腳上抬

          04躺姿單腳屈膝

          05趴姿俯臥伸展

          06啞鈴仰臥起坐

          07躺姿扭腰運動

          08啞鈴屈膝左右扭轉

          明星

          09V字摸腳趾

          10變形超人飛

          PART 10 如何打造專屬的間歇訓練?成功瘦更快,更健康!

          1. 給初學者的【基礎徒手運動】

          2. 給運動好手的【彈力帶運動】

          3. 給運動老手的【啞鈴運動】

          4. 如何混合【徒手、彈力帶、啞鈴】,設計適合的動作?

          5. 專為久坐族設計!在辦公室也能做的【椅子運動】

          6. 大量燃燒脂肪的【球類&跳繩運動】

          7. 練出最想要的肌肉!最有效的【局部間歇訓練】

          8. 有效練出王字肌、人魚線、蜜桃臀的【混合間歇訓練】

          PLUS 運動後,用「按摩」放鬆痠痛的肌肉吧!

          PLUS 關於間歇訓練的 Q&A

        【前言】

        「過量運動」很傷身!1天6分鐘的間歇訓練,時間短、效果更持久

        去年夏天,我接到SBS電視台的電話,邀請我參加節目驗證「間歇訓練」的效果。當時正值我結束整套「間歇訓練對運動選手表現之影響」的研究計畫,我開始思考這套運動如果用於一般人身上,會有什麼樣的結果。我覺得這是個好機會,於是就在2013年7月14日,在「SBS特輯─美食的叛亂」中正式介紹間歇訓練。

        對忙碌的現代人來說,為了維持健康與美麗,「運動」已是不可或缺的存在。不過,一般人總認為運動時間要長,才能達到減肥、改變身材的作用,因此許多人甚至整天待在健身中心。但是,無論對身體再好,「運動過量」仍會產生副作用,造成受傷。在這個凡事都追求速度的時代,「長時間運動」就像一件不合身的衣服,一點都不恰當。

        從這個角度來看,本書所介紹的「間歇訓練」,非常適合時間有限的現代人。用「火車」作比喻,眼前的選擇只有莒光號與普悠瑪號兩種,雖然都會抵達相同的目的地,但花費的時間不同。如果能用較短的時間抵達終點,從時間和金錢上來看,後者較經濟實惠。而「運動一定要超過30分鐘才有效」的想法,就像是一台慢吞吞的火車,不符合效益。

        「短時間的運動」如果只集中鍛鍊特定部位,或只做指定動作,不但沒效率,也容易使肌肉受傷。為了彌補這個缺點,我們需要「在短時間內鍛鍊不同部位」的運動。這個運動必須具備「降低體脂肪」、「提高肌力」等功效,讓身體的引擎得以獲得能量,開始加速。

        ◎運動時間短,卻可有效提升肌力、雕塑曲線

        本書所介紹的「間歇訓練」,可提升心肺耐力,同時鍛鍊上半身、腹部、大腿等各部位的肌肉。只要實行書中的運動計畫,就像是接受私人教練的專門指導,效果顯而易見。舉例來說,如果已經習慣墊上運動,可加入啞鈴和彈力帶的動作,提高功效;如果想消除特定部位的贅肉,或希望體型更完美,書中也有多組針對不同部位的間歇訓練可供練習;如果你是晚睡晚起,或沒時間運動的學生、上班族,也可自行選擇最適合的動作組合。

        由於「間歇訓練」一天只需花費6分鐘,因此動作及姿勢的正確性常會使人忘記。切記,唯有熟悉姿勢與動作後,才能慢慢增加動作的重複次數。等到不會氣喘吁吁時,就可適時搭配彈力帶或啞鈴,加強效果,練出最棒的身材。

        最後,我衷心感謝製作「間歇訓練」節目的工作人員,及協助本書出版而成為書中模特兒的學生們,包括:蘇凡千、全賢植、邊在京、宋致憲、李亨真、鄭治玹、鄭智恩、洪愛立、金勛、金英圭、趙美華、全秀浩,謝謝你們。另外,在我寫書時,一直鼓勵我的朋友們,及跟共同籌備這本書的作家李正賢和編輯李宣美,向你們致上最深的謝意。最後,希望這本書能幫助正在閱讀的你,維持健康與美麗。

        順天鄉大學運動醫學系教授/姜賢珠

        ◆全球最夯的「高效運動」!動更少卻瘦更快,瘦身效果驚人!
        最近,「間歇訓練」非常熱門。這是因為繼「輕斷食」之後,間歇訓練所帶來的驚人效果所致。「間歇」這個詞會讓已經習慣把「能夠持續做某件事情」當成模範的我們來說,感到有些陌生。不過,當你深入了解這套運動後,就會深深著迷且不可自拔。藉由快速動作與短暫休息騙過身體,並達到最佳的運動效果,這就是「間歇訓練」的原理。我想,你一定很好奇吧?現在請集中注意力,一起體驗「間歇訓練」的趣味吧!

        ◆每個動作結束後,都要「休息」–間歇訓練是搭配「休息」的高強度運動
        近來,「輕斷食」是網路上相當熱門的瘦身法,如果你很熟悉這套方法,代表你已對「減肥」這件事情高度關注。不過,還有一個瘦身方法也很受歡迎,那就是「間歇訓練」。
        「間歇訓練」是指運動與運動間有著一定間隔,並反覆持續一段時間的運動方法。以運動方法來說明這個概念時,我們可以理解成是「有間隔的(interval)」運動。不過,到底什麼是「有間隔的運動」呢?方法之一就是大家所熟知的「循環(circuit)運動」。循環運動是1953年由英國里斯大學教授摩根(Morgan, G. E.)和亞當(Adamson, G. T.)所開發的課程,是在固定的時間、固定次數內,重複做10~12個動作,每個動作間都能短暫休息。因此,間歇訓練是可以「短暫休息」的運動。

        ◆運動時間短,省時又快速–只要6分鐘,可持續燃脂72小時!
        間歇訓練特點是,在短時間內減少體重和體脂肪。因為可以在最短的時間內,達到最高的運動強度,因此在運動結束後的72小時內,身體會維持高代謝率,不間斷的燃燒脂肪。舉例來說,早上做完間歇訓練後,身體所消耗的熱量,和運動一整天的燃脂結果,不相上下。
        也就是說,運動結束後的一段時間內,身體的反應會和正在運動時一樣。「間歇訓練」就是利用身體的生理機制作用,達到減重效果的聰明運動法。

        ◆動作簡單,卻能訓練每一塊肌肉–姿勢正確,才能避免受傷!
        間歇訓練為了達成「運動全身」的效果,必須在短時間內完成許多動作,但每個動作都很簡單,可配合節奏或音樂完成。如果毅力不足或不喜歡獨自運動的人,不妨邀約好友一起運動,互相觀察動作是否正確,一起享受快樂的運動時光。
        「動作正確」對間歇訓練來說非常重要,如果動作錯誤,不僅無法到達預期效果,還可能受傷。維持正確姿勢、專注做好每個動作,才能有效提升心肺耐力和靈活度。待各位掌握和習慣各項動作後,將發現其燃燒脂肪、鍛鍊體能的功效,遠遠超過你的想像。

        ◆燃脂、塑身、預防肥胖,都是「間歇訓練」的驚人效果
        「間歇訓練」早已盛行於歐美多時,近幾年才受到亞洲國家的關注。很多年前就已有專家研究,證明間歇訓練能有效提高身體的「燃脂能力」,幫助維持健康的體態及亮麗的外表。除了外在的改變,間歇訓練還能維護心血管健康,並抑制引發肥胖的荷爾蒙產生。
        可能會有人好奇,跟一般運動相比,間歇訓練為什麼這麼有效?正如前文所說,這是一套在短時間內,藉由重複的循環動作,刺激全身肌肉,達到最大的代謝效果。這可不是空穴來說,全球各地都已有許多實驗證明,證實間歇訓練的效果近於「治療」,能改善肥胖、疾病。

        ◆高齡者不能做間歇運動?錯,瘦身效果反而更好
        運動有分年齡嗎?隨著年齡增加,肌力與耐力確實會逐漸下降,再加上健康風險提高,總會擔心是否能從事高強度運動。但經由以下研究證實,這個煩惱多慮了。
        巴西聖保羅大學體育學系(Departmen

        編/譯者:陳品芳
        語言:中文繁體
        規格:平裝
        分級:普級
        開數:24*19
        頁數:256

        出版地:台灣

        商品訊息特點

        • 作者:姜賢珠

          追蹤

        • 譯者:陳品芳
        • 出版社:采實文化

          出版社追蹤

          功能說明

        • 出版日:2015/3/19
        • ISBN:9789865683375
        • 語言:中文繁體
        • 適讀年齡:全齡適讀

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        中國時報【萬于甄╱台南報導】

        樹人國小版畫課程現由美術老師洪千婷接手指導,洪千婷4年前到樹人國小任教,有一定的美術設計資歷,家住在台南市區的她,一度為是否接下樹人國小美術老師職位苦惱,但想到偏鄉孩童教育資源缺乏,讓她決定接下,從滑鼠製圖轉為學習拿雕刻刀手工作畫。

        洪千婷在其他學校代課約6、7年,4年前來到樹人國小任教,代課期間以美術課為主,教學資歷豐富,此外,洪千婷也有2年在業界擔任美術設計的經驗。來到樹人國小任教的前3年雖擔任班導師,也有指導學生繪本創作及小書,今年起開始跟吳鴻滄學習版畫指導。

        商業設計專長的洪千婷,以往作畫都是用滑鼠或是手寫板在電腦上作業,但接手版畫教學課程後,要開始學習以雕刻刀手工描繪事物。她說,以前作品若想要調漸層色,可用電腦繪出,但版畫需一層層堆疊,且還不一定能順利呈現想要的樣貌,因此手感技術層面是她需加強的部分。

        洪千婷表示,對於樹人國小的美術版畫課程,除了延續吳鴻滄給孩童的基礎外,未來會給學生在作品題材方面,更多元的選擇及嘗試,讓學生呈現更豐富的作品。

        立法院財委會今天(21日)初審通過金融消保法第30條之1,銀行銷售「目標可贖回遠期契約」TRF,未來若提供「一條龍」服務,罰金從1000萬元起跳,若情節重大,罰金「沒有上限」。

        依據現行法令規定,TRF因商品複雜,只有專業投資機構及財力較雄厚的專業投資人(包含自然人與法人)才可以投資。但實務上發現有銀行為了拉客戶衝業績,幫忙做假財報,提供俗稱的「一條龍」服務,讓原本不符資格的一般投資人也可投資TRF,衍生諸多爭議。為了嚇阻類似狀況再發生,立法院財委會今天初審通過國民黨立委曾銘宗提案,修正金融消保法第30條之1,自然人或法人若未符合專業投資人條件,銀行透過協助編制假財報等方式讓他變身成專業投資人,有偽造、協助偽造客戶資格等行為,處1000萬元以上5000萬元以下罰鍰,若情節重大,罰鍰「無上限」。

        下面附上一則新聞讓大家了解時事

        由於今年入秋以來最強烈的一波冷氣團南下,氣溫突降,因此關東地區自今日清晨開始降下瑞雪,目前山區及北關東地區已開始積雪,部份地區積雪超過15公分,形成難得一見的鐵道美景,因此許多鐵道迷樂翻,紛紛拿起相機記錄這一難得的景象,而多處賞楓景點瞬間成為賞雪地點,讓許多碰巧前往當地旅遊的觀光客相當開心。

        24日清晨開始,日本關東地區普遍降雪,東京的都心部也自六時許開始下雪,是自1962年以來,睽違54年以來,東京在11月就下雪的紀錄,比起往年東京的初雪早了40天,也比去年早了49天。而且氣象廳預測,到明日(25日)清晨為止,東京都23區與橫濱川崎地區將可能會出現超過兩公分的積雪,而東京都山區部、北關東(埼玉縣、群馬縣、栃木縣)地區以及神奈川縣部分地區更可能超過5至10公分以上的積雪,這也是自1961年以來,東京在11月就出現積雪的狀況。氣象廳警告,由於今天降雪會到傍晚,而入夜之後氣溫仍低,所以夜晚到明日清晨的積雪,會造成關東地區的交通嚴重影響。

        事實上,由於清晨降雪的影響,上午關東地區的鐵道交通出現誤點的狀況,誤點時間自5到30分鐘不等,許多車站塞滿了準備要上班的旅客,部分山區部的鐵道線停駛,上班族只能改以巴士代步,不過十點之後,降雪狀況稍有改善且東京都中心部並沒有出現積雪,因此首都圈內的鐵道交通也逐漸恢復正常,至於公路方面,首都圈部分高速公路的路段實施降速管制,限制僅能以時速50公里行駛,以維持交通行車安全,部分路段也因除雪作業,進行交通管制。

        不過,由於東京已有54年未曾在11月下雪,面臨太平洋的東京灣地區,由於有溫暖的黑潮洋流經過,因此往年下雪的機會原本就相當少,所以今晨開始下雪之後,許多鐵道迷紛紛前往鐵道攝影點取景,拍攝在大雪紛飛中的火車美景。此外,目前關東地區正值紅葉季節,因此許多賞楓名勝例如新宿御苑、六義園,或是埼玉縣的秩父長瀞地區等地,正是賞楓的好時機,而今天降下瑞雪,也讓關東地區難得出現白雪與紅葉共存的美麗景象,吸引了非常多攝影愛好者前往攝影。

        目前關東地區正值紅葉季節,往年都是落葉之後,東京才會下雪,

        今天下雪也形成了又紅又白又綠的奇景。圖/陳威臣

        至於國人相當喜愛,位於山區的箱根、河口湖以及群馬的溫泉鄉等,也因下雪出現許多賞雪人潮,目前這些山區地帶已經積雪五至十公分以上,一片雪國的景象非常吸引人。就連一向給人夏季風情的湘南海岸及江之島,也下起大雪,台灣、香港及中國觀光客必去的鎌倉高校前平交道,一改過往熱情與夏天的印象,成了北國風情的平交道了。

        今天的降雪會持續到傍晚,而且入夜之後氣溫仍低,因此山區地帶可能會繼續下雪,這兩天如果想要上山賞雪,除了要做好保暖的措施之外,盡量搭乘公共交通工具前往,由於這些景點的道路路面大多已有凍結的現象,發生多起路滑而肇事的事故,在國人不習慣雪地開車的情況下,請不要自行駕車以維護自身的安全。

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      • 出版社:小天下

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      • 出版日:2010/6/15
      • ISBN:9789862165133
      • 語言:中文繁體
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      中國時報【本報訊】

      《李歐納.柯恩之歌》於1967年12月27日正式發行。彼時李歐納已年屆33歲,這個年齡可不屬於上世紀60年代。從封面上他在紐約地鐵的一個照相亭裡拍的頭像照片看,他並未試圖掩蓋自己的年紀。烏賊墨色的色調,葬禮感十足的黑色邊框,一個神情肅穆,穿著深色西裝、白色襯衫,如假包換的成年男人。

      說實話,看上去也像一位已經見了上帝的西班牙詩人。《讓我們比擬神話》的背面同樣是一張頭像照,與《李歐納.柯恩之歌》封面上的那張臉相比,那時的他多了一絲羞怯,少了幾分反叛,而《李歐納?柯恩之歌》封面上那雙深不可測的眼睛也告訴了我,從他的第一本書面世到他的第一張黑膠出爐這11年裡,它們看過了太多的東西。封底是一個火焰中的女人──那是一位墨西哥聖女的畫像,是他在巫術店購買蠟燭和巫術時發現的。這張專輯的封面照和同時代的所有封面照都迥然不同。

      不僅是封面,這張專輯的內容也與同時代的所有專輯都迥然不同,事實上,它與任何時代的任何專輯都迥然不同。那些歌曲,在一個威嚴十足的詩人演繹下,顯得既古老又新鮮。歌曲的主題──戰爭與背叛,渴望與絕望,性愛與宗教,讀過李歐納詩作的人並不陌生,它們與已成為時代節奏的搖滾樂唱出的主題也並無二致,但那些歌詞卻顯得晦澀、嚴肅而神祕莫測。緩慢的節奏,抑揚的語調,迂迴的吉他彈奏,不緊不慢的、透著威嚴、富有魔力的聲音,這諸多因素一加乘,讓專輯頗具催眠效果。

      專輯發行伊始,美國媒體的反應有點不冷不熱。《滾石》雜誌刊載了樂評人亞瑟.舒密特(Arthur Schmidt)的文章,他指出:「不是每首歌我都能容忍:有三首極為出色,有一首還算不錯,還有三首讓我覺得很掃興,剩下的三首簡直是十足的狗屎……這傢伙是個優秀的詩人,但這不代表他就會寫歌。」《紐約時報》的立場比較模糊:「柯恩先生是個水準還算過得去的小說家和詩人,現在他又交出了一份水準還算過得去的音樂答卷。一個悲傷的男人,用青春期的孤獨和自憐換取著金錢。他的東西在疏離感量表上『介於叔本華和鮑伯?迪倫之間』。」

      不過,這張專輯很快就在英國贏得了不錯的反響:《觀察家報》、《旋律製造者》(Melody Maker)等媒體刊載了洋溢讚譽之詞的評論文章;而與它在加拿大未能進入排行榜,在美國勉強擠進排行榜的受歡迎表現形成鮮明對比的是,在英國,它強勢攀上了第十三位。

      在1968年的一次為宣傳專輯而進行的採訪中,李歐納給人以「摸著石子淌流行音樂這道水」之感。他向《旋律製造者》抱怨紐約客不懂他:「他們給我貼上了知識分子的標籤,但我從未把自己看作是不食人間煙火的詩人,我想為普通人寫歌──他們能理解我所理解的事情,我想寫你在汽車收音機裡聽到的那種歌。我不想展現或擁有高超的技巧,我只希望我的歌在電波中被人偶然聽到後,會走在路上邊走邊哼唱,雖然他們並不記得是在哪聽到的,也並不知道是誰唱的。」

      有意思的是,李歐納雖然希望被視作流行藝人,卻毫不猶豫地拒絕了一些酬勞豐厚的演唱會邀約,「我不願意,金錢的幽靈在這個行業裡無處不在,它會腐蝕我。」儘管金錢是李歐納從文學界轉戰音樂工業的主要原因,但當金錢就將源源不斷地滾來時,他卻告訴《旋律製造者》,他想退出了。「我現在的感受和寫完《美麗失敗者》時一樣。寫完那本時,我覺得自己不會再寫了,因為我已把自己掏空了。」

      (本文摘自《我是你的男人─李歐納.柯恩傳》,時報出版)

      強烈冷氣團昨天(11月19日)開始侵襲中國,東北地區已經出現大雪,民眾通勤受到影響。由於冷氣團一路南下,北京今天(11月20日)不但將降下初雪,可能還會持續40小時以上。

      立冬後,中國最強冷氣團來襲,讓北京20日降下今年初雪,預計持續40個小時的降雪,更讓北京住進冷凍庫,讓下週成為北京30年來同期最冷的一週。

      強烈冷氣團報到,東北地區早已出現大雪。黑龍江省多地白雪覆蓋,12小時內,哈爾濱東部降雪量達4公分以上,氣溫也降到零下16~20度,多條高速公路暫時關閉。

      央視記者:「其實在這雪下面是一層薄薄的冰,非常非常的滑。」

      吉林省氣溫一路跌破零下20度,遼寧的瀋陽氣溫也像溜滑梯陡降,道路結冰,部分高速公路關閉、客運停擺。

      遼寧省快速汽車客運站副站長程曉銳:「除了桃仙機場(班次)外,所有班次都停班了,目前(購買)預購票的旅客,已經全部辦理退票手續。」

      從18日開始,內蒙古霍林郭勒市,出現大風和降雪,降雪量達7.1公分,是2016年入冬的最大暴雪,當局出動人員和除雪機器,24小時不停作業。而新疆的霍城除了有9名牧民和2000多頭牛羊、受困山谷外,大雪還壓垮樹枝、毀損電線,造成近上萬用戶無電可用。(民視新聞賴彥宏綜合報導)

      下面附上一則新聞讓大家了解時事

      知名設計師聶永真今天為婚姻平權公聽會也和同事走上街頭,他在臉書上說:

      「跟同事一起坐在青島東,我們競選期間負責彩虹卡的設計,卡面燙壓著的Equality大字 ,對比當時民進黨內專案小組跟媒折價卷創部的支撐與努力、印刷廠老闆認同力挺,一萬八千張線上15分鐘售罄,這一刻諷刺至極。

      我們也很沮喪,為了讓婚姻平權在臺灣政策上有更靠近被實踐的可能性,那麼多人都用了他們的專業、理想跟選票推了目前的執政黨一把。然後此時此刻,我們都坐在這裡。

      面對那些公聽會裡反同方愚蠢的傷害跟讓人爆氣的言語,我們此時此刻就在等執政黨跟法務部做正確的事,做不怕失敗的事;正義沒有鄉愿的空間,法律絕對禁止為偏見服務,你們的政治生涯對我們一點都不重要,就算你今天輸了選票也要最好他媽的贏得一個讓全世界尊重的歷史。」

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    修練體位法的6個步驟+大師親誦的4道語音咒語+哈達瑜伽調息的4大要點

    瑜伽要練得道地,從調息調心入手

    哈達瑜伽是最古老、最基本、流傳最廣的瑜伽派別。

    每個體位,都是一種深層的覺知,一種持續的自我觀察。

    練瑜伽,重要的不是你的動作是否到位,而是你馴服了心,

    心馴服了身體,身體馴服了習氣與慣性。

    直到那一刻,你才算真正懂得了瑜伽,

    懂得了肌肉、骨骼、神經、呼吸、心都在齊步走的美妙感覺。

    在最好的時光,遇見哈達瑜伽

    猶如親聆大師開示,從調息、持咒、冥想、調心,重新領略哈達瑜伽的精髓

    練瑜伽可以紓壓、柔軟筋骨、強身健體,但如果你只是追求這些表相、有形的好處,你修練瑜伽的成就將會非常有限。

    瑜伽大師斯瓦米韋達說,哈達瑜伽是以身體在做禮拜,每一種身體姿勢都有心靈上的意義,是專心致志的、是虔誠的、是謙卑的,既柔弱又剛強,既專一又含容一切,同時也是個人的小宇宙和大宇宙相應的美妙經驗。

    例如拜日式,就是用身體來表達禮讚的一首聖詩。每個姿勢都是一種象徵,各有其代表意義:你雙手合十當胸,手指微彎輕合,象徵一朵含苞待放的花,心想「世 界上每朵花所蘊藏的花香都含攝在我心中,隨著我的祈禱、禮拜,隨著我為神聖對象奉獻一己而釋放出來」。你抬頭面向太陽,張開手臂,感受那生命力的降臨。你 雙手下垂,手指接觸地面,大地的光明、能量上升到你的內在。你雙手觸地,頭低垂到兩膝,你見到一切生靈,與他們同心、分享一切………。如果你的心無法體會 到每個體位所要表達的心意,無法和這首聖詩的態度同調,那就不算是哈達瑜伽。

    ◎為何修練哈達瑜伽這麼重要?

    1.征服心

    練習體位時,你必須集中心力,以至於能覺知身體所用到的每一寸肌肉,直到那個動作深深進入你的下意識。當你把這當成一種生活態度,你的心會變得更加堅強、堅定,不再慵懶,不再有玩忽的態度。

    2.征服身體

    你要做身體的主,改變它的某些習慣,而哈達瑜伽這種溫和的肢體苦行,正是你訓練身體服從心的一種練習。按時練習、天天練習哈達瑜伽的人,會更能控制肉體的欲望,將外放的能量引導回到自己的身心系統,循環再用。

    3.打破慣性與習氣,加速燃燒業力

    你每次擺出懶散的姿態,就是把一個懶散的念頭種入心田,由此生出懶散的抉擇,再變成懶散的行為,然後養成懶散的心態。哈達瑜伽可用來革除懶散、輕忽、因循怠惰等壞習慣,以主動的行為業力清除不好的心性行為在身體留下的殘跡。

    4.潔淨身心,排除身心廢物

    心一旦清淨,對周遭的一切就會非常敏感。比如瑜伽大師在靜坐時,會覺知到自己淋巴組織中的毒素,能感覺到直腸中的廢物並未排除乾淨。所以一旦心能夠淨化,身體也會跟著淨化。

    5.提升覺知能力

    修練哈達瑜伽,第一步便在於訓練自己要用心,要觀察自己,養成習慣去見證自己的一舉一動,從頭到腳地覺知自己,覺知自己身體的狀態,不論是身體的外在姿 勢,或內在如肌肉緊張程度、心跳頻率、血液流動、呼吸等等。能如此覺知,你才算是在真正地觀照、見證自己的身體,才算是精於深層的哈達瑜伽。

    6.動中禪,邁入禪定前的準備功夫

    哈達瑜伽本身就是在動中的禪定。由身體的操練帶來深沉的呼吸,深沉的呼吸讓我們能夠控制「氣」,從而引導你進入禪定的境地。此外,哈達瑜伽的六種潔淨行法,可以幫你集中心識,一旦心識能長時間集中,就能進入禪定。

    • 作者介紹

      斯瓦米韋達.帕若堤(SwamiVedaBharati)

      在靜默中說法的瑜伽大師

      出家前本名烏夏部.艾瑞亞(UsharbudhArya),1933年出生於一個北印度的梵文世家,從小在家中自學,九歲即能為人講解《瑜伽經》。十三、四歲時經幾位大師學者撰文譽為「神童」後,印度各方爭相邀約講演,最高紀錄是連續在七天中講了四十九場。

      1965至1967年先後取得倫敦文學學士、碩士和荷蘭文學博士的學位,1967年應美國明尼蘇達大學之邀擔任梵文教授。1980年,應上師斯瓦米拉瑪要求辭去美國教職舉家遷回印度,領導上師所創辦的道院。1992年獲准出家,法號「韋達」(Veda),成為身披橘色僧袍的斯瓦米韋達。

      他在世界各地巡迴教學,時間長達近七十年,直到2013年進入五年靜默期才暫時停頓。「靜默」是斯瓦米韋達極力推薦的修行方式,他說:「靜默不是不說話而已,是要連說話的念頭都不生起,這才是靜默。」2015年七月十四日凌晨,斯瓦米韋達在印度學院中安詳離世,他曾說:「我們都來自那絕對的靜默,也終將回歸靜默。」於今,他終於回到永恆的靜默,直到下一次使命的呼喚。

    • 譯者介紹

      石宏

      業餘翻譯,譯有《心靈瑜伽》、《拙火瑜伽》、《幸福瑜伽》、《讓心中的狂躁消退》、《筆尖上的覺知──呼吸之間》。著有《去印度的幸福日記》(台灣明名文化出版)。

    12H 哈達瑜伽:練什麼?為何要練?怎麼練?瑜伽大師斯瓦米韋達告訴你-目錄導覽說明

    • 讓每個人都感受到愛/陳廷宇

      【關於作者】在靜默中說法的瑜伽大師/石宏

      下殺

      【關於本書】回歸瑜伽的真義/石宏

      第一部哈達瑜伽概說

      第一章什麼是「哈達瑜伽」?

      「哈達瑜伽」的定義/從三個角度認識哈達瑜伽

      第二章哈達瑜伽的典籍與體系

      重要典籍/傳承與派別

      第三章修練哈達瑜伽的目的

      加速燃燒業力/潔淨身心/為禪定作準備

      第二部哈達瑜伽的修練

      第四章修練精要──覺知身,進而觀察心

      從五身層著手修練/覺知身體狀態,見證自己/覺知內在器官,了解心的作用/覺知心在肌體的作用,控制自主功能系統/運用觀想,練習關節腺體操

      第五章修練體位法的六個步驟

      一、找到中心原點/二、進入式子/三、微調/四、定在式子中/五、離開式子/六、休息、反思/結語

      第六章《瑜伽經》揭示的體位法心要

      保持穩定且舒適的姿勢/放鬆身心,將心定於「無盡」/超越對立,達到完美的平衡

      第七章哈達瑜伽與咒語──以拜日式為例

      以六個種子字配合十二式/以十二個太陽神名號配合十二式/放下咒語,僅覺知動作、呼吸

      第八章究竟的瑜伽調息法

      「調息」是指完整的呼吸/調息是為了進入禪定/意守呼吸的四個要點/藉由調息進入禪定,駕馭心與物/瑜伽大修行人的死亡/修練調息法的注意事項

      第九章瑜伽中所說的「三身」

      三身與五身/「三身」釋義/真身與粗身的關係/哈達瑜伽是通往真身的門徑

      第三部哈達瑜伽與昆達里尼瑜伽

      第十章哈達瑜伽是進入昆達里尼瑜伽的準備功夫

      昆達里尼瑜伽為能量之流的瑜伽/瑜伽的目的,在於喚醒昆達里尼的能量/哈達瑜伽的特殊練法/練習脊柱呼吸,以控制心念和呼吸/區分生理反應與能量生起的不同

      第十一章打通脈輪,提升性能力?

      瑜伽非禁欲,而是引導感官注意力/正確看待打通脈輪的問題/以「突破太陽門禁」的途徑離開人世

      第十二章「哈達─昆達里尼」的十一條圭指

      十一條圭旨/各條大義

      居家

      【附錄】

      兩條瑜伽之路

      居家生活修練問答錄──斯瓦米韋達學生阿修託許.夏爾瑪談哈達瑜伽

    【編者序】

    回歸瑜伽的真義

    哪裡買

    瑜伽是為了「健身」嗎?

    「哈達瑜伽」(HathaYoga)是當今世界上最流行的瑜伽。

    很多喜愛瑜伽的朋友對這句話可能會覺得有點奇怪,難道它會比大家熟知的艾揚格瑜伽(IyengarYoga)、阿斯坦加瑜伽(AshtangaYoga)、熱瑜伽(HotYoga)、毘尼亞薩瑜伽(VinyasaYoga)等等更出名?的確,哈達瑜伽並不是那麼出名。有些瑜伽中心會開設名為「哈達瑜伽」的課程,它也被一般人認是屬於初學者的課程,因為它只是做些基本的式子,沒有花梢的動作,也不夠激烈,會讓很多人覺得沉悶。只要看來上課的學生人數,就可以知道它受歡迎的程度並不高。的確,如果把瑜伽當成是健身體操或娛樂運動的話,哈達瑜伽是不如其他名目的瑜伽到位。

    可是,當我們說哈達瑜伽是當今世界上最流行的瑜伽時,我們的意思是,哈達瑜伽裡面的體位法部分,被演繹成某些特殊風格的操練方法,因受到世人喜愛而發揚光大,以致練身的體位法成為主流瑜伽。

    根據瑜伽哲學,身體是最粗糙的物質外殼,不是我們生命的本來。生命的本來反映在最精妙的原始物質內,乃有一覺。因為物有覺,才知有我,以次有意念,並生起五種能感的五唯元素而得五官之根,才有五大物質元素。到此地步,仍然是見不到、摸不著、無形體的,可以說只有「象」而無「相」。要到五大物質元素變得更粗,成為具體有「相」的地步,才是我們能見到、觸摸到的身體。因此,身體是「末」,不是「本」。而我們卻捨本逐末,樂此不疲,殫思竭慮,日夜操勞,幾乎都是為了侍奉、榮耀這個身體,滿足它的欲望,忘了身體應該是要用來侍奉、榮耀生命的本來。這個本來或可稱之為「神」、「佛性」、「那個」,這些都是代表的名詞符號。

    瑜伽須把握「以心領息,以息領身」

    所以,我們常人可說是在身體這一關就被絆倒了,往往過不了這一關而前往更深層的生命。用佛家的話來說,我們是因為身見太重了。我們在哪裡給絆倒,就得從哪裡爬起來前進,讀者看了本書應該會認識到,哈達瑜伽的訓練,就是讓我們從身體這一關開始,教人如何以體位法、呼吸法、潔淨法等等為入門階,調理好這個肉身,才可以比較容易經由靜坐冥想的修行手段,去一一驗證自己除了肉身以外的層層更精微的「身」,而終於悟到這些「身」都不是自己的本來。

    所以,練身、練呼吸都是手段,是一種方便之門,不是哈達瑜伽最終的目的。若僅僅在鍛鍊身體的階段上精益求精,反而會容易讓身見變得更重,豈非適得其反?本書作者斯瓦米韋達為當今流行的運動健身類型瑜伽取了個名字,他稱之為「好萊塢瑜伽」,特色是講求娛樂效果,崇拜明星,大家聚在一堂練瑜伽有如看場戲,散場之後一切如舊,把瑜伽留在教室。

    我們說時下很多人去做瑜伽體位法的目的是為了健身,可是為什麼大家會樂於做瑜伽而不是去健身房,或者去做其他的運動來健身呢?這有個很妙的原因,就是在練體位法時,除了覺得身體的舒適之外,還會有股微微的喜樂感,這種喜樂感會讓人上癮,吸引人持續做瑜伽。這種喜樂的感覺,究竟從何而來?

    瑜伽體位法是要能夠「以心領息,以息領身」,利用呼吸來帶動身體,讓心念去領導呼吸。即使做不到這個境界,至少應該要能持續覺知自己呼吸的狀態,這幾乎是所有的瑜伽老師都會不斷提醒學生的事。可是學生往往一動起來就只顧到身體,無法看住自己的心和呼吸。

    斯瓦米韋達在本書中,提供了一個很好的「靜態」練習方式:保持坐姿不動,身體完全放鬆,只在心中觀想動作的流程,包括每一個呼吸、每一條肌肉移動時的感覺。在心中先演示之後,才實際去做。這是在練習養成習慣,讓心去觀察呼吸,讓心去領導身體,這才是專注地練瑜伽,而一切喜樂都是來自於專注。

    在練體位瑜伽時,我們可能無法整堂課從頭到尾都保持百分之百的專注,但卻能在斷斷續續的專注裡,點點滴滴地嘗到呼吸與體位連結所帶來的快感與舒暢。因此,練體位瑜伽所產生的喜樂感,第一是來自於心念的專注。

    哈達瑜伽是以身禮讚天地,同時可消業

    斯瓦米韋達說,哈達瑜伽的體位法就是用身體以詩歌般的韻律和姿勢,來表述對天地、神明和生命的禮讚及禮拜。有參加過心靈詠唱的人都知道,虔心唱誦聖詩或是佛讚過後,心內都會感受到平靜和淡淡的喜悅。如果能把體位當作是一種歌詠、一種奉獻、一種禮拜來做,會有同樣的平靜和喜悅感自不出奇。

    斯瓦米韋達還提出一個有趣的觀點,練習體位法可以幫助「消業」。我們總以為體位法可以「消脂」,不知原來還可以「消業」。他以注射微量疫苗讓身體產生抗體來提升抗病毒能力為例,正確的練體位法,也是讓身體承受微微地不適,然而內心要保持平靜,沒有掙扎不耐的感受,這就像是注射疫苗,不但能提升抗壓能力,也是在讓累積的業報緩緩釋放;又如同經常的輕度地震有助於釋放地殼摩擦所積聚的能量,因而降低甚至抵銷強烈地震的威力。我們心靈深處會因為業力的減輕而得喜樂,或許這也是為什麼很多人喜歡做瑜伽,卻又說不出個所以然來的一個原因吧!

    修練哈達瑜伽的目的

    加速燃燒業力

    修練哈達瑜伽可以加速燃燒業力。

    瑜伽哲學主張身體的改變,是由於心的改變所引起的,且絕無例外。你在自己的心田中落下什麼種子,它日後就會長成什麼樣子。你要的是芒果或桑葚、玫瑰或夾竹桃,都依你的意願而定。你在自己心田埋下的,即是你念頭的原料。每個念頭一旦置入心中,就會成為未來另外一個念頭的原料。例如,你剛讀到的那一句話,現在已經置入你的心中,這個心中的印象將會成為未來念頭的原料。某個其他的念頭或直接或間接、有意識或無意識地會因它而起,完全依你如何去澆灌、思議、強化這個念頭種子而定。

    你的任何一言一行,都會成為一個念頭埋在你的心田中。換言之,就是有一個新的「業」被種在你的心田。你每次擺出懶散的姿態,就是把一個懶散的念頭種入心田。那個懶散的念頭會變為另一個念頭的種子、原料,而形成一種習慣。你躺在舒服的床中,不想早起去練習瑜伽體位,時間久了你自然就不會去練習瑜伽。

    談到「習慣」,經常有人問我該如何防止飲食過量。我會請他們找出自己情緒上的挫折。當心靈得不到滿足而感到空虛時,人就會去把胃填飽,誤以為自己的心會因此而得到充實。因為將胃填滿時,所滿足的只是分布在胃區域的心識,他會以為是心思的心識得到滿足。所以就容易在不該進食時進食,吃進不該吃的食物。前一頓飯尚未消化,他又吞了更多的食物進去。這種不正確的抉擇,即是致病的原因。

    所以,你原本一個懶散的行為,成為心中一個懶散的念頭種子,種子再生出懶散的抉擇,又變成懶散的行為,久而久之養成了懶散的心態,就不會好好地去使喚身體,乃至於不會好好地去進食或睡眠。然後,所招來的痛苦就是這業力成熟的果報,卻反而埋怨為何自己會吃到苦頭。這都是由於具有辨別作用力的心智功能「布提」(buddhi,或譯為「覺」),被模糊不清的心念所蒙蔽,做出錯誤的抉擇,錯誤地使喚身體所產生的結果。粗疏的決定,所帶來的業報自然是苦報。如果不斷地讓毒素在體內累積,身體因為沒有別的表達方式,只能以感冒、腹瀉、皮膚痤瘡、結石、癌症等等現象來反應。

    世上所有的智者都提到過一個道理,這個道理也是導致快樂人生的許多祕訣之一,而修練哈達瑜伽正是在應用這個道理。這道理就是,你討厭什麼,就去做你所討厭的;如果不想被強迫接受自己所討厭的事物,就要主動心甘情願地迎向它。有什麼是你所害怕而想逃離的,就轉身面對它,然後自問:「它究竟是什麼地方讓我害怕?讓我仔細地端詳,讓我檢視這份恐懼,看看這個可怕到讓我想要逃離的東西究竟是什麼。」

    例如,荒野中的狗天生會找個落葉堆積的舒適地方度過一晚;你和我也會選擇柔軟舒適的床褥和棉被,我們對於讓人感到不舒服的東西都會有排斥感。前面說過哈達瑜伽是一種苦行,而苦行就是要我們主動去做自己所討厭的事。你要自問:「我是在逃避什麼樣的不舒服?」你一生都要不斷地問自己這個問題。不論你想改善的是哪一個領域,例如健康、心態、說話技巧、行為、心靈等任何領域,要找出你在逃避什麼,然後轉身面對它,正眼看著它、檢驗它。只要你肯轉身面對它,你所害怕的那個反而會逃離你;如果你要逃離它,它便會追著你。你要轉身對它說:「好,算你抓到我了。你以前一直追著我,我一直在逃。現在你最好給我站住,讓我好好地看看你,瞧瞧你是什麼來歷,為何我要怕你。」它反而會想要逃走了。

    哈達瑜伽就是運用同樣的原理。我們都好逸惡勞,但是如果我們一味講究舒適,就會很容易養成懶散、輕忽、因循怠惰這些壞習慣,這些都是應該要革除的。我們要轉身面對,以主動的行為業力,清除那些不好的心性行為在身體中所留置下來的脂肪,以及其他許多不必要的東西。我們可以每天花十五分鐘來做些「

    編/譯者:石宏
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:17*22
    頁數:272

    出版地:台灣

    商品訊息特點

    • 作者:斯瓦米韋達.帕若堤

      追蹤

    • 譯者:石宏
    • 不可錯過

    • 出版社:橡實

      出版社追蹤

      功能說明

    • 出版日:2015/9/22
    • ISBN:9789865623319
    • 語言:中文繁體
    • 適讀年齡:成人適讀

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    (中央社記者黃旭昇新北市20日電)第九屆「無痕山林登山趣」活動,今天在新北市中和區南勢角山區舉行,民眾趁著好天氣一同探索戶外,也推廣保護山林的觀念,將遊憩活動對自然的衝擊,降到最低。

    今天活動由行政院農委會林務局指導、中華民國健行登山會協辦,於新北中和烘爐地登山,虹谷樂團也感動獻唱,為山林發聲。林務局生態解說員定點解說,為生態教育努力。

    主辦單位表示,推廣無痕山林理念的「歐都納無痕山林登山趣」活動,自西元2008年起,每一年都會舉辦,希望藉此關懷及回饋社會,更要邀請大家一起共襄盛舉,要友善對待環境,協助無痕山林。

    「無痕山林運動」源於美國無痕旅遊(Leave NoTrace)的概念,在1960年代,美國大眾旅遊對環境產生嚴重衝擊,登山、健行、露營等活動,逐漸造成地表植物的損害和消失,甚至侵蝕土壤、影響樹木成長。

    為了避免動物的生態及棲息地被迫改變、縮小和遷移,及人文史蹟遭受浩劫,發起者自1980年代起,美國各政府、環境教育學者、保育團體、戶外用品的製造商與銷售商、登山健行團體,及社會大眾共同發起「無痕旅遊」的行動概念。

    無痕山林推動主要項目為,做好事前充分的規劃與準備,進入自然環境前,事先蒐集相關資訊,充實戶外知識與技能,降低危險及傷害。

    另外,漫步在親山步道,在已建置好的林道上行走,不要踐踏植被,造成土壤侵蝕與地表的流失;不走捷徑,儘可能留下最輕的足跡。

    自備容器盛裝飲水,不產生垃圾,攜帶適量的裝備與食物。享受森林的芬多精,但不摘採一草一木,保持環境原有的風貌。

    吃完早餐再參加活動,不在山上煮食,減低用火對環境的衝擊。準備好望遠鏡觀賞,尊重野生動植物,讓牠們可以在山林裡繁衍、茁壯。讓路線保持順暢不擋道,考量其他參加活動的山友,與他人分享山林環境,尊重他人獨處所需的寧靜。1051120

    工商時報【袁顥庭╱台北報導】

    11月面板報價再現驚奇,包括40吋、43吋、55吋、65吋等中大尺寸電視面板單月又大漲10美元,顯示供應鏈拉貨動能不減。面板從8月以來持續大漲,面板廠10月營收紛紛創下一年以來的高點,面板價格10、11月走揚,11月營收將持續創高。

    市場研究機構IHS公布最新11月面板報價,繼10月之後11月再演驚奇,電視面板持續大漲,跌破市場眼鏡。第4季電視面板需求仍然相當強勁,主要是因為中國和韓國品牌廠商都大舉拉貨。從供給面來看,電視面板供給還是緊俏,特別是40吋級和65吋等中大尺寸電視面板,因此11月價格再大漲10美元,平均漲幅高達5~8%。

    不過32吋面板價格已經來到近一年高點,而且供給相對寬鬆,所以價格鬆動,10月32吋平均價格持平、11月部分產品則是小跌1美元。

    IHS指出,值得注意的是,下半年電視面板價格漲幅超過50%,下游電視廠商成本高漲,以32吋為例,現在終端售價幾乎是不敷成本。另外,漲幅最高的40吋、43吋面板,電視廠商也幾乎沒有利潤。中小尺寸電視都沒有利潤,品牌廠轉而主打大尺寸、高規格的產品,以提升銷售單價、維持一定的利潤,因此帶動55吋、65吋等電視面板需求大好。

    至於IT面板方面,11月將是拉貨旺季的尾聲,進入第4季底12月,拉貨動能將逐漸減少,預期12月欲漲不易、報價持平。反映在報價上,供給廠商相對較少的高階監視器面板,像是19.5吋HD+、21.5吋FHD、23.8吋FHD等等,拉貨動能比較穩定,11月份價格仍調漲0.7~1美元,至於一般的18.5吋等面板價格則是持平。

    NB面板在11月仍然小幅調漲0.5美元,需求面來看,品牌廠為接下來的中國農曆年旺季備貨,讓需求有一定支撐。

    下面附上一則新聞讓大家了解時事

    (中央社記者曾依璇巴黎21日專電)法國明年舉辦總統大選,右派政黨為此進行初選,前總理費雍大幅領先,可能代表右派出馬競選。為重回總統之位佈局至少兩年的前總統沙柯吉確定被淘汰,政治生命恐難再創高峰。

    昨天的右派初選首輪投票,計票到今天中午為止,已有超過400萬張票,費雍(Francois Fillon)獲得44.1%票數,前總理居貝(Alain Juppe)獲得28.6%、沙柯吉(Nicolas Sarkozy)只拿下20.6%。

    在先前的媒體民調中,沙柯吉的支持率僅次於居貝,且在電視辯論過程中,沙柯吉的名字和發言也是推特(Twitter)上最熱門的討論話題,卻只在初選首輪投票中拿到20.6%票數,令人意外。

    根據初選規定,若無人獲得超過50%的選票,即於27日舉辦第2輪投票,由第一輪領先的兩人競爭,因此沙柯吉確定無緣參選總統。

    62歲的沙柯吉於2007年到2012年擔任總統,競選連任時敗給現任總統歐蘭德(Francois Hollande),他為重回艾里賽宮(Elysee)佈局至少兩年,但在初選就被淘汰,是他政治生命一大重挫,且恐怕很難再起。

    沙柯吉承認失敗後表示,「對我來說,是時候展開更注重私領域的生活,少一點政治熱情了」,此話似乎意味政治不再是他未來發展重心,甚至有媒體用「退休」形容。

    費雍與居貝將於27日的初選第2輪投票中較勁,勝者即代表右派出馬,參加明年總統大選。由於左派社會黨(PS)陷入分裂、歐蘭德聲勢不振,一般預料,除非極右派政黨民族陣線(FN)異軍突起,否則明年很可能改由右派執政。

    在費雍和居貝之間,沙柯吉公開支持費雍,因為「費雍的政治選擇與我較相近,儘管我們過去有歧見,我認為費雍更理解法國面對的挑戰,我會把票投給他」。

    他還補充,選民可自由選擇,但絕不要投給極端人士。

    沙柯吉之妻卡拉布魯妮(Carla Bruni)在社群網站Instagram貼出一張沙柯吉的側臉照片,附註說,「有時候,最優秀的會失敗。你很棒,我的愛,我為你驕傲」。1051121

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